Длительность: 1,5 часа В программу групповых занятий входят СПИНА+ШПАГАТ: - суставная разминка - укрепление мышечного каркаса - разработка диапазона движений во всех отделах позвоночника, плечевых и тазобедренных суставах - подводящие упражнения к шпагату и сам шпагат Дни поперечного и продольного шпагатов чередуются, чтобы тщательнее проработать каждый!
РАССЛАБЛЯЮЩАЯ РАСТЯЖКА
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ: ЛЮБОЙ
Длительность: 1 час Программа занятий: - суставная разминка - расслабление мышц по технике МФР - разработка диапазона движений в тазобедренных суставах и во всех отделах позвоночника - подводящие упражнения к шпагату и сам шпагат - расслабляющая заминка
РАСТЯЖКА У СТАНКА
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ: ЛЮБОЙ
Длительность: 1 час. Программа занятия: - суставная разминка и разогрев - разработка диапазона движений во всех суставах тела и отделах позвоночника - упражнения на растяжку плеч, спины, стоп и шпагатов, а также наработку баланса непосредственно у хореографического станка
ТЕЛО В ТОНУС
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ: ЛЮБОЙ
Длительность: 1 час - суставная разминка и разогрев - блоки упражнений на подкачку мышц рук и спины, пресса и все мышцы кора - блок упражнений на подкачку мышцы ног и ягодиц - расслабляющая заминка
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ
Уровень подготовки: продолжающие (есть спортивный опыт)
Длительность: 1 час - суставная разминка - подкачка мышечного каркаса - растяжка спины, рук, плеч, стоп - растяжка минусовых шпагатов - вертикальные шпагаты, затяжки, балансы - стойки на голове, локтях, руках и др. элементы из гимнастики(последние пункты чередуются по неделям)
РАСТЯЖКА СТОП
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ: ЛЮБОЙ
Длительность: 1 час. Программа занятия: - суставная разминка и разогрев - общее приведение мышц ног в тонус - разработка диапазона движений в голеностопных суставах - укрепление и растяжка связочного и мышечного аппарата стоп
Часть занятий выполняется у хореографического станка
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Тренер составляет программу тренировки под ваши цели, уровень подготовки, физиологические особенности и возможные противопоказания/травмы
Могут быть также парными (2 человека) - идеальный вариант для подруг, семейной пары или мамы с ребёнком
Длительность можно выбирать: 1/1,5/2 часа. Возможны также в онлайн формате (по видео-связи Skype или Zoom)
БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ: ЛЮБОЙ Это 1,5 часовые тренировки с основателем студии, во время которых вы: - комплексно поработаете над шпагатами, спиной, стопами и элементами у станка - получите заряд энергии и мотивации для себя - а также поможете тем, кто сам на это не способен Можно попасть по разовой оплате или ПО АБОНЕМЕНТУ!
Все оплаты с данных занятий перечисляются в фонды помощи бездомным животным!
РЕТРИТ-ТРЕНИРОВКИ
Место: панорамный його-зал на базе отдыха под Питером
В программе мероприятий: - две часовые тренировки по растяжке и гимнастике - час для фото (поможем принять красивые позы и найдем лучшие ракурсы - не забудьте зарядить свои телефоны)
Весь инвентарь мы привозим для вас сами! С вас прекрасное настроение и готовность на 3 часа абстрагироваться от всех проблем и задач (как на работе и в личной жизни) в компании любимых тренеров
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ТРЕНИРОВОК В НАШИХ СТУДИЯХ
Безусловно, изначально большинство приходят именно за шпагатом, но затем растяжка открывает вам абсолютно новый мир бесконечного развития! Что же еще кроме заветного шпагата дадут вам наши тренировки:
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И СВОИХ СИЛАХ
Нельзя просто так взять и стать в один момент очень уверенной в себе личностью. Именно каждый шаг, каждый результат, каждый освоенный элемент меняют степень вашей уверенности в своих силах. Это вы потом сможете перенести и в обычную жизнь для достижения других целей и желаний
1
КОРОЛЕВСКУЮ ОСАНКУ И ЛЕГКУЮ ПОХОДКУ
Мы много внимания уделяем работе над спиной, плечами и стопами - это помогает раскрыть грудной отдел, исправить осанку, избавиться от болей в спине и от усталости в ногах, а также с легкостью ходить на каблуках
2
КРАСИВОЕ ТЕЛО
Вы сможете подтянуть фигуру и привести мышцы в тонус, а при соблюдении режима питания - избавиться от целлюлита
3
УТОНЧЕННОСТЬ И ГРАЦИОЗНОСТЬ
Плавность в движениях, общая гибкость и подвижность всех звеньев тела, умение координировать движения и управлять своим телом - один из бонусов растяжки
4
ОЩУЩЕНИЕ СОБСТВЕННОЙ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ
Все эти внешние и внутренние изменения ведут за собой изменения в собственном мироощущении, на вас начинают иначе смотреть окружающие, вы привлекаете взгляды и внимание не только мужчин, но и женщин. Те, кто тренируется - всегда выгодно выделяются на фоне остальных
5
ПОДДЕРЖКУ И СОВЕТЫ
Мотивирующую атмосферу в кругу единомышленников и рекомендации по дополнительным тренировкам и питанию от наших тренеров
6
Ну и конечно же, еще десятки других более интересных освоенных элементов, таких как мостики, колечки, стойки, перевороты и т.д. Подарите себе красивое гибкое здоровое и красивое тело - просто сделай шаг навстречу новой себе!
посмотрите на результаты учеников
И ЕЩЕ БОЛЕЕ 3000 ОТЗЫВОВ И РЕЗУЛЬТАТОВ НАШИХ УЧЕНИКОВ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ В НАШИХ СОЦСЕТЯХ
ЛИМИТИРОВАННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ: 3 ТРЕНИРОВКИ = 1000 РУБ
Вы получаете по 1 занятию в группе по 3 различным направлениям наших студий
